白開水、純淨水、礦泉水哪個最適合做長期飲用水？

白開水、純淨水、礦泉水哪個最適合做長期飲用水，我們首先需要了解一下這三種水 有什麼區別。自來水就是煮沸淨化後的水。純淨水就是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝製備出來，去除了絕大多數雜質的水。礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、偏矽酸等礦物質鹽的水。要問這三種水哪種適合長期飲用，其實潛台詞就是這三種水哪一種長期喝對身體健康更好。

回答這個問題也很簡單了，無論是白開水、純淨水還是礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣 ，因為喝水的目的隻是為了補充水分，不是為了補充營養。

一般來說，健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了直飲水之外，身體和飲食都會自己產生水，所以在溫和的氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充1500~1700毫升的水。也就是一次性紙杯7~8杯左右，這也就是大家熟悉的“每天8杯水”觀點的由來。當然，如果高溫或者身體活動增加，可以適當增加進水量，但是不必糾結與每天夠不夠8杯水。

但無論怎麼喝，喝什麼水，這喝水就是補水用的，在其他方麵補不了太多。比如礦泉水，雖然含有一定量的礦物質鹽，但是指望通過喝礦泉水來補充身體所需礦物質，就勉為其難了。舉個例子，拿市麵上常見的一款礦泉水看成分表。礦泉水的鈣含量≥ 400 ug / 100 ml，如果按照每天喝2L水來算，喝進去的鈣也隻有8mg，占每日攝入量(800mg)的1%,還不如喝一口牛奶的鈣含量多。

和水裏含有一定量礦物質微量元素的礦泉水相比，純淨水裏就不含有什麼微量元素。也正是因為純淨水的這個屬性，結果出了諸多類似“喝純淨水會流失營養”、“喝純淨水會缺鈣”、“喝純淨水對健康不利”的言論。但是喝水畢竟隻是為了補水，不是為了補充營養，所以經常喝純淨水對身體健康也是沒有影響的。

歸根結底，喝水最重要的隻有兩點：一點是安全，一點是量夠。隻要水質安全，每天補充的水夠量，那麼無論是礦泉水、純淨水還是白開水或是其他一些水。隻要安全合格想怎麼喝就怎麼喝。

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