漢方飲：末伏不足5天，補陽氣!

1.納涼適度

末伏天氣依舊悶熱難耐，但吹空調降溫要適度，不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25~27度，晚上最好不開或隻開除濕。長時間處於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調病”。

2.早睡早起

一般宜早睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有7小時左右睡眠時間。早臥可以順應陽氣的收斂，早起則有利於肺氣的舒展。

3.保健藥膳

①荸薺山藥粳米粥

製作:粳米洗淨放入鍋中，加入適量清水開火。在大米將熟之時，加入去皮、切塊的山藥、荸薺，加蓋繼續熬製，熬煮完畢後，加入白糖調味即可。

功效:荸薺生津止渴，山藥健脾益腎，粳米益氣生津。三者共奏健脾和胃之效。

②赤小豆薏苡仁粥

製作:取赤小豆50g、薏苡仁100g，以溫水浸泡半日。取25g大棗去核，浸泡。上述材料同100g大米、1000ml水一並放入鍋中燒開，後改用小火。煮成稀粥後，再加適量白砂糖調味即可。

功效:赤小豆通便、利尿、消腫，薏苡仁利腸胃、滲利脾濕、清肺熱、補正氣。兩者共煮，是一道祛濕健脾的保健食膳。

③人參茯苓生薑粥

製作:取6g人參切片後裝入碗中、隔水蒸汁。將6g生薑切為薄片，6g茯苓搗碎，共同浸泡30分鍾後煎藥取汁。將汁水混合後，與粳米同煮至黏稠即可服食。

功效:補益氣血，健脾養胃。

④黨參枸杞紅棗燉母雞

製作:將雞肉洗淨後，加水、黃酒、薑片於鍋中煮1~2分鍾去腥後瀝出。在鍋裏加油、薑片下鍋小炒一小會，再加入雞肉，放香葉、黃酒、八角等調味品翻炒均勻。炒後放入砂鍋中加水、黨參、紅棗，燉煮1小時後再放入枸杞煮6分鍾，起鍋後再加鹽調味即可。

功效:奏養胃健脾之效。

⑤蘆根綠豆粥

製作:取蘆根100g，洗淨後水煮30分鍾，去渣後加入綠豆和粳米熬煮至黏稠即可。可加適量白糖調味。

功效:清熱生津，消暑解渴。