“胃”了你的健康,拒絕外賣多補充膳食纖維

外賣被稱為21世紀最偉大的發明,足不出戶就能完成購物操作,解決了我們日常生活中80%的難題。壓力大、工作繁忙,大多數年輕人吃外賣已經成了生活常態。那些聞起來香噴噴的外賣,實則上危害也挺多。

為什麼要少吃外賣?

01包裝不安全

很多外賣是直接用泡沫盒或者塑料盒裝的。這些包裝都存在著安全隱患,一些不合格的包裝在經過熱飯菜的升華,容易使其中的有害化學物質揮發,殘留在食物中,對身體產生危害。

02食材無保證

以前地溝油的報道還不少,而且還有人吃出蟲子、煙頭等,食材的新鮮度也不清楚。建議:點外賣可以選擇口碑好的實體店商家。

03營養不充足

在外賣中,最受歡迎的是蓋澆飯、快餐,雖然口味誘人,卻存在著多油多肉少菜的情況。肉菜的配比不合理,蔬菜量也遠遠達不到人體所需。還有些小夥伴喜歡吃西式快餐油炸類,長期吃會導致發胖,嚴重者引起心血管疾病。

04環境不衛生

在外賣平台,很多時候都存在著網上“高大上”,網下“髒亂差”的問題。由於一些外賣平台對商家的營業執照審核不力,外賣商家魚龍混雜,裏麵還有著不少的黑作坊,他們提供的食物安全係數堪憂。很多車庫和儲藏室都被人租出去經營外賣,裏麵放幾個煤氣罐、支幾個灶台就開張了。

長期吃外賣,這3個危害不請自來,別不當回事!

●糖尿病、脂肪肝、三高

日常生活中,外賣都是多鹽、多油,再加上上班族都是久坐不動,下班也是宅在家裏或者外出聚餐,這種情況下就很容易導致糖尿病、脂肪肝以及三高等其他慢性疾病問題的出現。

●胃炎等胃部疾病

外賣食品多高油高脂,並且菜品結構單一。這種飲食方式極易引發胃炎以及其他胃部疾病的出現。有些商販更會為了牟利加入添加劑增加口味。

●便秘問題

長期食用外賣,導致身體無法獲取足夠豐富的營養物質和膳食纖維,從而導致便秘問題的長期出現。

外賣雖然是挺方便的,但還是建議少吃一點。如果實在沒時間,那就日常多吃點含有膳食纖維的食物,因為膳食纖維能促進腸蠕動,縮短食物殘渣在腸道停留的時間,減少食物熱量的吸收。膳食纖維也能增加消化液分泌,從而有利於防止便秘及減少有害物質在腸道內的積留和吸收。

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