日常吃什麼可以保護肝髒？水飛薊怎麼吃效果好

肝髒是體內重要的解毒代謝器官，若是肝髒受損的話，會影響到身體的正常代謝、排毒，也會影響到其他器官的正常工作，所以日常需注意保護肝髒。保護肝髒建議從飲食方麵入手，適量進食有益肝髒健康的食物，可以更好地達到護肝目的。那麼，吃什麼食物能夠保護肝髒呢?

1、綠色的蔬菜

中醫有“青色入肝經”一說，綠色的食物有益肝氣循環、代謝，能夠舒緩肝鬱，具有疏肝護肝的作用，在日常飲食中，建議適量吃綠色的食物，比如綠色的蔬菜。

2、蛋白質食物

平時多吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如豆類食物、蛋類食品、魚類、乳製品等，是有利於肝髒健康的，蛋白質參與了組織的修複，對肝髒組織損傷有修複作用。

3、粗糧類食物

粗糧類食物不僅能增強人的飽腹感，還能加速胃腸蠕動，促進脂肪分解，從而減少脂肪在肝髒內堆積。日常飲食需注意粗細搭配，在主食中建議適當增加粗糧和雜糧的攝入。

在保護肝髒上，除了適量進食以上三類食物外，日常也應做到減少酒精攝入 、加強體育鍛煉、保持愉悅的心情，另外，也可以適當進食水飛薊產品。

水飛薊是一種優良的護肝植物，其主要有效成分—水飛薊賓，具有明顯保護和穩定肝細胞膜的作用，可以改善肝功能，促進肝損傷的修複。

關於水飛薊怎麼吃，在這裏有必要提一下，由於未經提取的水飛薊難以被人體所吸收，所以若是直接食用的話，其實是難以達到理想效果的，所以若想補充水飛薊的話，建議還是通過水飛薊產品。

除了水飛薊外，其實葛根、丹參、五味子這三種成分也是有益於肝髒的。

丹參，子葉植物唇形科鼠尾草屬多年生直立草本植物，其種植地分布於安徽、山西、河北、四川、江蘇等地，其具有減輕炎症反應，清除自由基，抑製脂質過氧化的功效。

葛根，豆科植物野葛的幹燥根，習稱野葛，種植範圍分布於遼寧、河北、河南、山東、安徽、湖北、江蘇、浙江、福建、廣東等地。據《本草綱目》記載，其具有促進受損肝細胞自我修複，恢複正常肝髒機能等功效，還能促進酒精的分解，減少酒精對肝髒的損傷。

五味子，是木蘭科植物五味子或華中五味子的幹燥成熟果實，產於黑龍江、吉林、遼寧、內蒙古、河北、寧夏等地，其具有促進肝細胞蛋白質、糖原生物合成，增強肝髒解毒能力等功效。

其實，湯臣倍健水飛薊葛根丹參片就同時添加了以上這四種草本精華，護肝營養更全麵，每日2次，每次食用2片，護肝效果較為顯著，具有對化學性肝損傷輔助保護的保健功能。

看到這裏，你應該知道日常吃什麼可以保護肝髒，以及水飛薊怎麼吃效果好。想保護肝髒健康，日常不妨多吃以上提及的這些食物，至於選擇水飛薊產品，不妨就試試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片吧!